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夏季水线介绍
一到夏天户外水线比较热门,特别是“溯溪”线路, 但“溯溪”比较容易成为一个模糊且容易误导的概念,仿佛各种与水有关的线路都可以叫做“溯溪”…… 真正溯溪探险是一项由峡谷溪流的下游向上游,克服地形上的各处障碍的一项探险活动。其他类似的可以区分为亲水徒步路线,主要区别是可以走山间小路, 可以选择不下水. 亲水徒步路线: 大野洼小环线, 仙居上井 (但这些路线如果往溪流里走 ,下游向上游涉水徒步 ,也可以走成溯溪路线)
阿稻
2024-07-01 15:24
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同城活动推荐 -- 彩虹桌游
亲爱的小伙伴们,快来参加一场惊险刺激的狼人杀吧,(每周末定期组织)在这个游戏中,你将成为智慧与推理的化身,揭开真相的神秘面纱!在这里,你将遇见各种聪明才智的小伙伴们。他们有可能是无辜的村民,也有可能隐藏在黑暗中的狼人或神秘的预言家。通过分析言行举止、推理和表演,找出隐藏的狼人,保卫村庄的安宁! 活动场地实拍 往期精彩活动瞬间 欢乐聚餐时光 欢迎带上身边的小伙伴一起加入大家一起畅享狼人杀的乐趣吧! 天黑请闭眼 在这个“找内奸”的游戏里,谎言和真相相互依存,听说受骗是种快乐,能让人上瘾,认真骗你--是我给的温柔。网红桌游任你玩真心话大冒险,uno,狼人杀,阿瓦隆一起来玩吧 活动亮点 1. 充满悬念与刺激的狼人杀游戏,瞬间点燃你的思维火花!2 .与喜欢推理与解谜的小伙伴们一起组队,共同探寻游戏背后隐藏的秘密!3 .丰富的角色设置,让你挖掘内心的潜力,及时调整策略,赢得胜利!4 .
阿稻
2023-11-20 19:18
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一路同行同城租房互助群(试运行)
目前开通上海租房互助群加客服微信回复"租房"可以进群.(13817477583)微信同号.
阿稻
2023-11-10 08:55
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户外徒步的各季节注意事项
春季户外徒步注意事项 春暖花又开,是户外徒步的好时节,寻梅踏青、锻炼身体,游玩之时,要注意以下事项: 1.强度不宜过大 爬山的强度不宜过大,心率保持在120~140次/分钟;爬山是一项极佳的有氧运动,一般每周锻炼2~4次为宜。据测定,一位体重在70千克的男士,假如以每小时两公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟,或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。 2.吃不下是正常的 适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高,脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用,因此爬山以后常常会感到食欲降低,摄食量下降。研究显示,爬山除了在运动时需消耗能量外,运动后体内乳酸及脂肪酸氧化,运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外,爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运
阿稻
2020-01-22 16:43
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户外难度系数|绿野org,绿野Info(转载)
绿野org难度系数原标准1.0版强度定级(简化版)【轻装穿越定级】:累积上升每150米加0.1级,累积下降每500米加0.1级,累积行程每10千米加0.1级,三项合并即为线路强度定级。(例如轻装西大庄科-小海陀-啤酒溪线路,累积上升1500米、下降1800米、行程20千米,则线路强度为1.6级;香山至八大处,简单穿越,上升600米,全程10公里,难度系数0.5)户外运动的分类以及登山的难度强度分级绿野活动路线定级 **** 以下为常见的一日轻装穿越活动线路强度定级参考,请根据负重、天气、速度等乘以相应的强度系数 a.负重系数:对有计划的全程负重拉练活动,全程平均负重10kg以下系数为1.0,负重10-20kg系数为1.5,负重20kg以上系数为2.0 b.气象系数:对有计划的气象适应性活动,夏季中雨以上系数为1.2,严重的高温低气压(桑拿天)系数为1.5;冬季低温雪地系数为1.2,6级以上大风(逆风或侧风)系数1.2。 c.速度系数:对有计划的高速行进(
阿稻
2020-01-22 16:39
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运动的十大好处
现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的,说到运动,就有一个强度的问题,那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面,专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处,只要你每天锻炼上30分钟,可以更长寿。 其实,对于什么样强度的运动对身体有益,可以更好的延长人的寿命,科学界有很多说法,并没有统一的定论,不过最新研究显示,剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。 8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上,来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示,运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键,并且证实,高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。 舒诺尔博士主持的这项研究,样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运
阿稻
2020-01-19 10:10
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运动前后注意事项
运动之前要做好充分的准备活动,这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而,很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少,因此,尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动,运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言,每次准备活动,大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等,活动部位较全面,从颈、躯干、臂、腿直到脚,练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习,其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,有利于它们为后面要进行的运动做好准备。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长,夏季时间较短,强度以全身发热、微微出汗为准,心率、血压都应比安静时增
阿稻
2020-01-19 10:10
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