强度定级（简化版）

【轻装穿越定级】：累积上升每150米加0.1级，累积下降每500米加0.1级，累积行程每10千米加0.1级，三项合并即为线路强度定级。（例如轻装西大庄科-小海陀-啤酒溪线路，累积上升1500米、下降1800米、行程20千米，则线路强度为1.6级；香山至八大处，简单穿越，上升600米，全程10公里，难度系数0.5）

户外运动的分类以及登山的难度强度分级

绿野活动路线定级  **** 以下为常见的一日轻装穿越活动线路强度定级参考，请根据负重、天气、速度等乘以相应的强度系数 

a.负重系数：对有计划的全程负重拉练活动，全程平均负重10kg以下系数为1.0，负重10-20kg系数为1.5，负重20kg以上系数为2.0  

b.气象系数：对有计划的气象适应性活动，夏季中雨以上系数为1.2，严重的高温低气压（桑拿天）系数为1.5；冬季低温雪地系数为1.2，6级以上大风（逆风或侧风）系数1.2。  

c.速度系数：对有计划的高速行进（跑山）活动，以（行程千米数/5 + 上升米数/500 = 标准速度时间）为参考，强度系数 = (标准速度时间*1.2)/实际活动时间。  

d.夜穿系数：对有计划的夜穿活动，主要的困难是无充分照明的难度，但由于打乱了睡眠规律、路线辩识困难等，可以考虑强度系数为1.2。  

e.探路系数：对有计划的袒露活动，由于要经常试探各种岔路、经常反复（后队变前队）等，可以在图上作业时作充分冗余（余量）设计，并进一步考虑增加强度系数为1.2。

一、妙峰山地区  

1、狼儿峪——妙峰山顶——娘娘庙or涧沟村：1.0级（累计上升约1000m，行程约8km） 

2、狼儿峪——妙峰山顶——涧沟村——萝卜地——大觉寺：1.2级（累计上升约1400m，行程约15km）

 3、狼儿峪——妙峰山顶——大风口——阳台山——萝卜地——大觉寺（一日三顶山脊版）：1.5级（累计上升约1700m，行程约18km） 

4、狼儿峪——妙峰山顶——大风口——阳台山——萝卜地——大觉寺（一日三顶庙村版）：1.8级（累计上升约1900m，行程约22km） 

5、狼儿峪——妙峰山顶——涧沟村——萝卜地——大觉寺——望京楼——香山停车场：2.0级(累计上升约2000m，行程约32km）   

二、海陀山地区 

1、大海陀村——小海陀山顶——大海陀村：1.0级（累计上升约1000m，行程约12km） 

2、大海陀村——小海陀山顶——上阪泉村（啤酒溪）：1.2级（累计上升约1200m，行程约15km） 

3、西大庄科村——小海陀山顶——上阪泉村（啤酒溪）：1.5级（累计上升约1500m，行程约18km） 

4、上阪泉村（啤酒溪）——小海陀山顶——西大庄科村：1.8级（累计上升约2000m，行程约18km） 

5、上阪泉村（啤酒溪）——小海陀山顶（加大海陀顶往返）——西大庄科村：2.0级(累计上升约2400m，行程约22km）   

三、黄草梁、灵山地区  

1、北灵山停车场——北灵山顶——黄草梁——柏峪村：1.0级(累计上升约800m，行程约16km）

 2、柏峪村——黄草梁——北灵山顶——北灵山停车场：1.2级(累计上升约1300m，行程约16km） 

3、柏峪村——黄草梁——东灵山停车场：1.5级（累计上升约1500m，行程约20km）

 4、下马威——东灵山顶——东灵山停车场：1.0级（累计上升约1200m，行程约10km）

 5、下马威——东灵山顶——黄草梁——柏峪村：2.0级（累计上升约2000m，行程约30km）   

四、北京周边其它地区

  1、按绿野规则，香山地区活动一律发户外休闲版，不适用于此定级参考范围。

 2、小五台四台一日连穿：3.0级

 3、小五台五台一日连穿：

4.0级    

以下为常见的多日负重（扎营活动）线路强度定级参考（主要为经验定级）

  一、海陀山地区  

1、大海陀村——小海陀山顶（鞍部扎营）——上阪泉村（啤酒溪）：1.5级 

2、西大庄科村——小海陀山顶（鞍部扎营）——上阪泉村（啤酒溪）：2.0级 

3、上阪泉村（啤酒溪）——小海陀山顶（鞍部扎营）——西大庄科村：2.5级   

二、黄草梁、灵山地区

 1、北灵山停车场——北灵山顶——黄草梁——柏峪村：1.5级 

2、柏峪村——黄草梁——东灵山停车场：2.0级 

3、刘家峪村——柏峪村——黄草梁——东灵山停车场：3.0级

 4、下马威——东灵山顶——黄草梁——柏峪村：3.0级 

5、刘家峪村——柏峪村——黄草梁——东灵山停车场——东灵山顶——东灵山停车场or下马威（全程负重）：4.0级   

三、小五台山地区

 1、西金河口——西沟（1700营地扎营）——西金河口：1.0级

 2、赤崖堡——东沟（2200营地扎营）——赤崖堡：1.5级 

3、赤崖堡——北台顶or东台顶（台下营地扎营）——赤崖堡：2.0级

 4、赤崖堡——北台顶——东台顶——赤崖堡（北东线路）：2.5级

 5、西金河口——2350山脊岔路口——东台顶——赤崖堡：2.5级 

6、下挥川——南台——中台——西台——西金河口（南中西线路）：3.0级 

7、赤崖堡——北台顶——东台顶——西台——西金河口：3.5级

 8、下挥川——南台——中台——东台——赤崖堡：3.5级 

9、赤崖堡——北台顶——东台顶——西台轻装往返——中台——南台——下挥川（两日小五台连穿之正穿）：4.0级 

10、下挥川——南台——中台——西台轻装往返——东台——北台——赤崖堡（两日小五台连穿之反穿）：4.0级   

四、北京周边其它地区 

1、北石城村——黑龙密径——天仙瀑景区门口：1.5级 

2、后山铺村——云蒙山顶（豪宅扎营）——天仙瀑景区门口：2.0级

 3、黄安陀村——百花山（百草甸扎营）——百花林场：2.0级   

级别划分  依据强度、难度、危险度划分活动，以便参与者量力而行  

级别：由易到难分五级  

危险度：高、中、低  强度：很强、较强、低  

技术要求：高、中、低   

级别：一级 （休闲）     

类型：摄影、野炊、旅游、打球、自驾车休闲游...    

限制：人数限制30人，基本无装备要求     举例说明：十三陵休闲游野炊、北大湖滑雪、坝上骑马、摄影、自行车骑行、北戴河海边。   

级别：二级 （普及型登山穿越）    

 类型：普通强度的野外登山穿越、宿营、攀岩     

限制：人数限制20人，视线路和活动人员情况而定，必须自备户外装备。     

举例说明：穿越黑龙秘径、黄草粱、海陀山、云蒙山、登小五台到东台下营地、古北口穿越至司马台、西龙门涧穿越至灵山、白河自行车骑行。     以负重行走说明：男性负重18-25公斤，女性负重15-20公斤，山路行走1小时走3.5公里左右，海拔高度的变化很难量化，5小时以上8小时 以下，为二级，10小时左右为2.5级。   

级别：三级 （有强度的登山穿越）

类型：有强度的登山、穿越，及一些危险因素较大的活动。    

限制：人数限制15以下，必须自备户外装备。不一定要经验丰富，但意志要比较坚强。     

举例说明：登小五台从赤崖堡登东台登顶并下撤至2200米营地、赤崖堡登北台-东台-中台；穿越黄草粱从刘家峪到灵山停车场。     以负重行走说明：男性负重15-25公斤，女性负重15-18公斤，山路行走1小时走3.5公里左右，海拔高度的变化很难量化，12小时左右为三 级。   以登太白山为例：厚畛子出发当天登到南天门为绿野三级强度（其实还差点儿）

１.０级含以内　说明在户外活动时间在５小时以内完成，只要注意合理分配，基本上没有完不成的．标准香八拉是属于０.８级．山路行程 5－11KM

１.５级　　说明有强度的户外活动在６小时，户外活动时间在１０个小时以内．　没有轻松１.０的能力完成比较困难，新手不可能完成．相当于要有在８小时连续完成两个标准香八拉的能力．山路行程在16KM－20KM之间

２.０级　　自虐级．．．相当于在１２小时内完成三个香八拉的能力，能完成１.５级的还有点点力气的坚持一下也估计能完成．山路行程达25KM－35KM之间

３.０级　　这个不是能坚持完成的，是在一定的体能，和心脏承受力之下加上坚强的毅力方能完成 行程未知，连续活动时间至少16个小时以上，山路行程未知

危险度（这里的划分标准针对新手而言）：

      1. 无危险（0）——一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求 

      2. 低度危险（1）——多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质

3. 中度危险（2）——难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能（如攀岩，急救等）

4. 高度危险（3）——非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。

三、 强度（强度决定了对参与者的体能要求和装备选择，这里的划分标准针对新手而言）：

1.休闲运动（D）——一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可

2. 中等强度（C）——数日的常规山地活动，日行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。如：攀岩、游泳、骑马、滑雪等。对参与者要求其身体健康，装备要求一般，背负重量在15公斤以下（男性）

3. 高强度（B）——多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等，如“××越野挑战赛”等一类的高强度活动。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量在15公斤以上（男性）

4. 极高强度（A）——极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期短，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于15公斤（男性），如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。

　　同一级别下的活动，其强度也有差别，分别用“+”“-”号表示。如C+表示中等偏高强度的活动，B-表示偏中等的高强度活动。